Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen rund um ihre Knochen- und Skelettgesundheit. Kernziel des Programms ist die Kräftigung der rumpf- und großgelenkstabilisierenden Muskulatur unter gleichzeitiger Berücksichtigung knochenfunktioneller Belastungen und gangsichernder Koordination. Die Teilnehmer lernen, welche Bewegungen gesundheitsförderlich sind und erfahren in der direkten praktischen Anwendung ihren Körper zu stärken und zu schützen. Jede Einheit stellt einen theoretischen Teil bereit zur Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zum Thema Knochengesundheit, Entstehung und Vermeidung von bewegungsmangelbedingten Knochenerkrankungen wie z.B. der Osteoporose, körperlicher Aktivität im Alltag und der Vermittlung von Kernkompetenzen der Trainingssteuerung. Das aktive Trainingsprogramm fokussiert Aspekte der muskulären Kräftigung. Synergistische Effekte im Bereich der Mobilität und der Koordination runden das Programm ab.
