Dieser Kurs beinhaltet überwiegend Übungen die der Förderung von Gleichgewicht und Kraft dienen. Daneben findet die Verbesserung der Beweglichkeit durch Dehnungen ihren Platz. Die meisten Übungen sind im Stand, sowohl mit einem Partner als auch ohne. Bei den Übungen werden die Teilnehmer durch die Kursleitenden begleitet und erhalten Hinweise zur gesunden Bewegungsausführung sowie der Vermeidung von Unter- oder Überlastung. Ausgewählte Übungen finden auch im Sitz oder auf einer Bodenmatte statt. Für die Pausenzeiten oder als Haltemöglichkeit stehen Stuhle bereit. Zusätzlich zu den 12 Einheiten mit je 1,5 Stunden gibt Anleitungen für Übungsmöglichkeiten zu hause. Begleitend erhalten die Teilnehmer Informationen, warum das Üben mit zunehmendem Alter an Bedeutung gewinnt. Auch Aspekte von Erkrankungen, eigenem Verhalten bis hin zum Wohnumfeld, die unter Umständen zu einem Sturz führen können, werden erläutert. Am Anfang und Ende des Kurses geben kleine Testübungen Aufschluss zur Bei
