Der Kurs „Selbstregulation & innere Stabilität im Alltag – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zur Stressbewältigung“ vermittelt schrittweise die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Die Teilnehmenden lernen, muskuläre Anspannung bewusst wahrzunehmen und durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen nachhaltig zu lösen. Die Übungen werden systematisch aufgebaut und schrittweise zu einer vollständigen Entspannungseinheit zusammengeführt. Ergänzend werden Informationen über die Zusammenhänge zwischen Stress, Muskelspannung und körperlichem Wohlbefinden vermittelt. Durch regelmäßige Übung sowie alltagsnahe Transferstrategien werden die Teilnehmenden befähigt, die Methode selbstständig anzuwenden und ihre Entspannungsfähigkeit sowie den gesundheitsförderlichen Umgang mit Belastungen langfristig zu verbessern.
