seistolzaufdich Gesundheit ist ein Onlineprogramm, das speziell für die Anforderungen und Bedürfnisse von Frauen und Müttern zwischen 18 und 49 Jahren entwickelt wurde. Der Onlinekurs kann zu Hause im eigenen Wohnzimmer ohne (teure) Trainingsgeräte durchgeführt werden. Trainiert wird in erster Linie mit dem eigenen Körpergewicht als sogenanntes Ganzkörperkrafttraining. Alle Übungen in den Trainingsvideos werden in ihrer Wirkung und Ausführung genau erklärt. Unabhängig von festen Kurszeiten können die Teilnehmerinnen sich ihr Training frei einteilen. Das Training ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Das Niveau der Trainings steigert sich dabei von schrittweise. In den einzelnen Modulen werden die Teilnehmerinnen durch das Programm geführt. Zu jeder Trainingswoche gibt es zu den Trainings ausführliche Trainingsanleitungen sowie spezielle Hinweise und Tipps für die Umsetzung im Alltag. (Die angegebenen weiterführenden Empfehlungen sind optional und nicht verpflichtend.)
