Dieser Präventionskurs ist ein IKT-basiertes Live-Online-Angebot für Schwangere und umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten, die live über Zoom durchgeführt werden. Der Kurs vermittelt sanfte Hatha-Yoga-Übungen, Atemtechniken sowie Körper- und Entspannungswahrnehmung, angepasst an die Bedürfnisse während der Schwangerschaft. Ziel ist die Förderung von Entspannung und Erholung, die Verbesserung der Stressbewältigung und ein achtsamer Umgang mit körperlichen und emotionalen Veränderungen. Die Teilnehmenden erlernen leicht umsetzbare Übungen für mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag. Optional werden ergänzende gesundheitsbezogene Informationen bereitgestellt, die nicht Bestandteil der präventionsrelevanten Kernmaßnahmen sind. Die Teilnahme ist nicht geeignet bei akuten körperlichen Beschwerden, Risikoschwangerschaften oder schweren psychischen Erkrankungen. Bei Unsicherheiten wird eine medizinische Abklärung empfohlen.
