- Nicht geschlechtsspezifisch
- 50 bis 69 Jahre
- ab 70 Jahren
Hatha-Yoga hat ein hohes Potential für Entspannung und Regeneration. Menschen in Stresssituationen finden in diesem Kurs die Möglichkeit, auf und mit dem Stuhl zahlreiche Körperpositionen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas) und zahlreiche Übungen zur Muskelentspannung und zum positiven Denken zu erlernen und alltagstauglich für den Abbau und den Schutz vor Stress zu nutzen. Der Körper wird gekräftigt, Beweglichkeit und Ausdauer steigern sich, die mentale Leistungsfähigkeit kann sich verbessern. Der Kurs ermöglicht in 10 Stunden auch dann den Einstieg in die Yogapraxis, wenn ein kräftezehrendes Auf-und-Ab von der Matte schwierig ist. Jeder/Jede sportgesunde Senior*in /"länger Junggebliebene" kann teilnehmen, die einzelnen Übungen werden an die individuellen Voraussetzungen angepasst und achtsam trainiert. Informationen aus der Stresslehre vervollständigen den Kursinhalt. Feedbackrunden sichern den nachhaltigen Erfolg der Übungen für den Einzelnen und verdeutlichen deren Alltagsrelevanz. Der Kurs ist optimal für Senior*innen und andere Interessierte, die sicher und ohne fremde Hilfe auf dem Stuhl sitzen. Bei nachlassender Kraft und Ausdauer oder nach langer Erkrankung kann wieder sanft trainiert werden, um einen entspannten Umgang mit dem eigenen Körper zu erreichen, sich Alltagssituationen gelassen zu stellen und wieder gut schlafen zu können.
