Sanftes Rückentraining, Schwerpunkt Muskelkräftigung. Alle Übungen werden so eingeübt, dass sie auch selbständig zu Hause durchgeführt werden können. Zur Muskelkräftigung werden vereinzelt folgende Handgeräte verwendet: ein Latexband bzw. Widerstandsband 2-2,5 Meter lang, leichte - mittlere Stärke (alternativ kann auch ein dickeres Gummiband benutzt werden), 2 mit Granulat gefüllte kleine Plastikflaschen, ein Taschentuch, ein Hocker oder Stuhl und Schwingstäbe. Schwingstäbe und Latexbänder können im Aula-Institut kostenfrei ausgeliehen werden. Es werden auch Übungen ohne Handgeräte gelernt und eingeübt. Sie erfahren Wissenswertes über die Anatomie der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Sie lernen, wie Sie eine kleine Übungseinheit individuell zusammen stellen und selbständig üben können. Sie erhalten Hausaufgaben zur Vertiefung der gelernten Inhalte und Literaturempfehlungen. Diese sind optional.
