Der Kurs „Sanfte Selbstregulation & innere Stabilität im Alltag mit Autogenem Training“ vermittelt schrittweise die Methode des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz. Die Teilnehmenden lernen, körperliche und mentale Anspannungszustände frühzeitig wahrzunehmen und durch gezielte Entspannungsübungen auszugleichen. Die klassischen Übungen des Autogenen Trainings werden systematisch aufgebaut und praktisch eingeübt. Ergänzend werden Körperwahrnehmungsübungen, Reflexionsphasen sowie Strategien zur Integration der Übungen in den Alltag vermittelt. Ziele des Kurses sind insbesondere die Reduktion von Stress und Anspannung, die Förderung von Ruhe und Gelassenheit, die Verbesserung der Körperwahrnehmung sowie die Stärkung der Fähigkeit zur selbstständigen Entspannung und Stressbewältigung im Alltag.
