Im Fokus des Kurses liegen Übungen zur Verbesserung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit und Beweglichkeit mit Hilfe von alltagsnahen Übungen, um damit Bewegungen und alltägliche Situationen besser zu stabilisieren, leichter auszuführen und beweglicher zu sein. Durch einen Mix aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Übungen mit Kleingeräten/Alltagsgegenständen und Beweglichkeitselementen werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen und ein Alltagstransfer hergestellt. Die Teilnehmer sollen von den nachgewiesenen positiven Effekten eines Ganzkörpertrainings im Kraftausdauerbereich profitieren und lernen diese Übungen in ihren Alltag einzubauen, um präventiv wirksam zu werden.
