Im Vordergrund steht die Regulation des Nervensystems und die Förderung der Entspannung durch das wissenschaftlich anerkannte Verfahren Autogenes Training - ergänzt durch vorbereitende Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung. Wenn wir die Muskeln durch einen bewussten Anspannungsimpuls ansprechen, fällt es uns hinterher leichter, den Muskeltonus zu reduzieren und wir finden einen sanfteren Übergang zum stillen Liegen oder Sitzen im Autogenen Training. Zusätzlich wird erarbeitet, welche Auswirkungen Stress auf den Körper (innere Unruhe, Overthinking, Muskelverspannungen) hat. Das Training ist ebenso für Versicherte geeignet, die keine speziellen Stressreaktionen aufzeigen, sondern die präventiv eine gute Entspannungsgrundlage für stressige Lebensphasen und für erholsamen Schlaf schaffen möchten. Ein wichtiger Aspekt ist die Befähigung, selbstständig eine Entspannungsmethode anzuwenden. Weiterführende Gesundheitsinformationen, Literatur und Empfehlungen werden optional angeboten.
