Dieser Präventionskurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und ihre Körperhaltung im Alltag verbessern möchten. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Stärkung von Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur sowie zur Förderung der Stabilität und kontrollierten Bewegungsführung. Die Teilnehmenden lernen einfache, alltagsnahe Übungen kennen, die ohne zusätzliche Trainingsgeräte durchgeführt werden können. Neben einer Gymnastikmatte werden keine weiteren Hilfsmittel benötigt. Ergänzend werden kurze Informationen zu Haltung, Rumpfstabilität, rückengerechtem Verhalten und sicherer Übungsausführung vermittelt. Ziel des Kurses ist es, die Muskulatur zu kräftigen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und die Teilnehmenden zu einem aktiven, rückenfreundlichen Alltag zu motivieren.
