Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs auf dem Gebiet Bewegung mit dem Ziel den Kursteilnehmern die große Bedeutung eines mäßig regelmäßigen Bewegungsprogramms, bewusst zu machen. Um der Tatsache gerecht zu werden, dass es eine gewisse Zeit und Wiederholung braucht, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und damit auch Nachhaltigkeit zu erzeugen, lässt der Kurs eine klare inhaltliche Struktur erkennen und folgt einem klaren roten Faden. Dabei wird der Schwerpunkt im Hauptteil zu gleichen Anteilen auf Kraft und Beweglichkeit aufgeteilt. Für diese Übungen werden im Verlauf des Kurses verschiedene Varianten gezeigt und insgesamt wird der Kurs von Einheit zu Einheit vom Schwierigkeitsgrad gesteigert. Das Vorausgehende Warm Up beinhaltet Mobilisationsübungen, Balanceübungen und hüpfen/springende Übungen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Den Abschluss einer Einheit bildet jeweils eine Entspannungsphase mit Hilfe der progressiven Muskelentspannung.
