1. Beschreibung des Kurses Das erwartet Sie in unserer Rückenschule: • Theorie und Praxis der rückenfreundlichen Körperhaltungen (Sitzen, Stehen, Bücken, Heben, Tragen, Liegen), • vielfältige Kräftigungs- und Dehnübungen für alle wichtigen Muskeln, insbesondere für Bauch- und Rückenmuskeln, • spezielles Training für die Tiefe Rumpfmuskulatur und die Faszien, • abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, • einfache Schulter-, Nacken- und Rückenübungen für den Alltag, • umfangreiche Übungsprogramme mit Kleingeräten (Flexiband, Turnstab, Kurzhanteln, Schwungstab, Gymnastikball), • Hinweise zur ergonomischen Gestaltung des privaten und beruflichen Umfeldes, • Hinführung zur allgemeinen, täglichen körperlichen Aktivität (Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren), • Zusammenhang zwischen Psyche und Rückengesundheit, • unterschiedliche Methoden zur Förderung der Körperwahrnehmung, Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit und Gelassenheit, • Berücksichtigung der individue
