Im Rücken- und Körpertraining lernen die Teilnehmer die grundlegenden Ausgangsstellungen für funktionelles Alltagsverhalten im Hebeparcour beim Bücken, Heben und Tragen und den rückengerechten Umgang mit Alltagsgeräten (Getränkekiste, Kofferraum, Staubsaugen etc...) Nach dem Aufwärmen zu Beginn der Stunde werden die verschiedenen Muskelpartien durch Übungen ohne/ mit Handgerät intensiv gekräftigt für ein rücken- und bandscheibenfreundliches Bewegen im Alltag. Priorität hat hier das Training der Kraftausdauer und der Hypertrophie (Muskelzuwachs), die Schulung der Tiefensensibilität (Propriozeption). Sie lernen den individuellen Arbeitsplatz optimal zu gestalten um dadurch Rückengesundheit zu generieren.Das anschließende 30minütige Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsprogramm sorgen für eine Verbesserung der Beweglichkeit (Mobilität) und des Stoffwechsels und Fördert die Stressresilienz im Alltag und hebt das Energielevel..
