Der Kurs beinhaltet Kräftigungs- und Stabilisationsübungen der kompletten Rücken- und Bauchmuskulatur, Beweglichkeitsübungen, Dehntechniken sowie Entspannungsübungen. Wichtige Informationen zu Gesundheitsthemen werden ebenfalls vermittelt. Die 12 Kurseinheiten sind in 8 Wochen zu absolvieren. In den ersten vier Kurswochen werden wöchentlich zwei Trainingseinheiten frei geschaltet, in den letzten 4 Wochen jeweils eine Kurseinheit. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
