Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Kräftigungstraining mit Elementen des präventiven Rückentrainings. Es wird vermittelt, welche Bewegungen der Körper benötigt und wie jeder selbst etwas für sein Wohlbefinden tun kann. Die Trainingseinheiten beinhalten Kraftübungen, bei denen ein Mini-Ball/Kissen zum Einsatz kommt. In den ersten Einheiten werden Übungen durchgeführt, die Muskelungleichgewichte ausgleichen. Anschließend werden komplexere Übungen eingeführt, die darauf abzielen, die Stabilität des Körpers zu verbessern. Diese Kräftigungsübungen sollen die Stabilität der Wirbelsäule in verschiedenen Bewegungsrichtungen fördern. Im letzten Schritt werden die Übungen erweitert, um die Rumpfmuskulatur weiter zu stärken. Diese Übungen werden als Automobilisationsübungen bezeichnet. Dadurch wird die Intensität gesteigert und die Ausführungen der Übungen werden dynamischer. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
