Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Wir nehmen die Funktionsfähigkeit unserer Wirbelsäule selbst in die Hand! Unser gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Aufbau von Wissen zur Bewegung und Entspannung, Vermittlung von Körpererfahrung, Integration des gelernten in den Alltag und die Unterstützung der Weiterführung von Sport im Alltag ergänzen die Rückenfitness. Stundenaufbau: Herz-Kreislauferwärmung, Mobilisationen, gezielte Kräftigung, Dehnung, Koordinationsschulung, Wissensvermittlung. Die aufgeführten Inhalte stellen die Grundlage für Rückenfitness dar. Die Bausteine stehen in einem engen Zusammenhang zueinander. So kommen z.B. bei einem Thema wie der Durchführung
