Das erwartet Sie in unserem Rückenfitkurs für Anfänger: • vielfältige Kräftigungs- und Dehnübungen für alle wichtigen Muskeln, insbesondere für Bauch-, Rücken-, Bein- und Schultermuskeln, • spezielles Training für die wirbelsäulenstabilisierende Tiefenmuskulatur, • abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, • einfache Schulter-, Nacken- und Rückenübungen für den Alltag, • Einführung in das Faszientraining, • umfangreiche Übungsprogramme mit Kleingeräten (Turnstab, flexible Bänder, Kurzhanteln, schwingende Stäbe, Fitball), • Hilfestellungen zur Integration der erlernten Übungen in den Alltag, • Hinführung zur allgemeinen, täglichen körperlichen Aktivität, • unterschiedliche Methoden zur Förderung der Körperwahrnehmung, Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit und Gelassenheit, • Berücksichtigung der individuellen Wünsche und Voraussetzungen der Teilnehmenden,
