GebärdenspracheLeichte Sprache
Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Rückenfitkurs (Kraft) nach Konzept Ulrich Kuhnt - (Format 10x60)

PräventionskursKurs-Nr. KU-BE-TZBKA9

10 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr Fremdversicherte: 75 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 7.5 €

Plätze verfügbar

Anfrage an den Anbieter

Veranstaltungsort

Ulrich Kuhnt-Rückenschule Hannover
Metzer Strasse 33
30559 Hannover

Route berechnen

Kontakt

Veranstaltungsleitung:
Ulrich Kuhnt

Zielgruppe

  • Erwachsene

Beschreibung

Das erwartet Sie in unserem Rückenfitkurs für Anfänger: • vielfältige Kräftigungs- und Dehnübungen für alle wichtigen Muskeln, insbesondere für Bauch-, Rücken-, Bein- und Schultermuskeln, • spezielles Training für die wirbelsäulenstabilisierende Tiefenmuskulatur, • abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, • einfache Schulter-, Nacken- und Rückenübungen für den Alltag, • Einführung in das Faszientraining, • umfangreiche Übungsprogramme mit Kleingeräten (Turnstab, flexible Bänder, Kurzhanteln, schwingende Stäbe, Fitball), • Hilfestellungen zur Integration der erlernten Übungen in den Alltag, • Hinführung zur allgemeinen, täglichen körperlichen Aktivität, • unterschiedliche Methoden zur Förderung der Körperwahrnehmung, Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit und Gelassenheit, • Berücksichtigung der individuellen Wünsche und Voraussetzungen der Teilnehmenden,

Weitere Informationen

  • Zielgruppe

    • Nicht geschlechtsspezifisch
    • 50 bis 69 Jahre
    • ab 70 Jahren
    • 18 bis 49 Jahre

    Beschreibung der Zielgruppe Der Präventionskurs „Rückenfit (Kraft)“ wendet sich an alle erwachsene und gesunde Personen. Ausgeschlossen sind Personen mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen. Die Teilnehmenden des Kurses sollten daher als Kriterium weitgehend schmerzfrei und belastbar sein. Das bedeutet, dass die Personen in der Lage sein sollten, aktiv an den Bewegungsprozessen des Kurses ohne Beschwerdeverschlechterung teilzunehmen. Primäre Zielgruppe sind vor allem jene Menschen, die - sich wenig bewegen ( <1 Std. körperlicher Aktivität / Woche) - ein erhöhtes Risiko für Rückenschmerzen aufweisen Fazit: Das Kurskonzept der Rückenschule Hannover beschreibt auf der Basis des GKV-Leitfadens Prävention vom 21. Juni 2000 in der Fassung vom 1. Oktober 2018 eine primärpräventive Maßnahme nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Es handelt sich im Handlungsfeld Bewegung um das Präventionsprinzip: Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens-und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. Es richtet sich grundsätzlich und ausschließlich an gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

  • Barrierefreiheit

    Barrierefreies Kursangebot: Nein

Anfrage an den Anbieter