Dieses präventive Rückentraining vermittelt, welche Bewegungen der Körper benötigt und wie jeder selbst etwas für sein Wohlbefinden tun kann. Trainingsinhalt sind Krafttrainingsübungen, die zur Hälfte ohne Hilfsmittel und zur anderen Hälfte mit Kurzhanteln/Flaschen ausgeführt werden. In den ersten Einheiten werden Übungen durchgeführt, die Muskelungleichgewichte ausgleichen. Anschließend werden komplexere Übungen eingeführt, die darauf abzielen, die Stabilität des Körpers zu verbessern. Im letzten Schritt werden die Übungen erweitert, um die Rumpfmuskulatur weiter zu stärken. Diese erweiterten Übungen werden als Automobilisationsübungen bezeichnet. Dadurch wird die Intensität gesteigert und die Ausführungen der Übungen werden dynamischer. Jedes Fitnesslevel kann an diesem Kurs teilnehmen. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
