Der Kurs „Rückenfit – Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden“ richtet sich an Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit, Bewegungsmangel oder einem erhöhten Risiko für unspezifische Rückenbeschwerden. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Rückenfunktion durch gezielte Kräftigung der Rücken-, Bauch- und rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden vorbereitende Aktivierungs- und Mobilisationsübungen sowie koordinative Übungsanteile eingesetzt. Der Kurs umfasst acht Einheiten à 60 Minuten und kombiniert praktische Kräftigungsübungen mit kurzen Informationen zu Rückengesundheit, Haltung und rückengerechtem Verhalten im Alltag. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten und individuell angepasst. Ziel ist die Förderung eines regelmäßigen gesundheitsorientierten Bewegungsverhaltens und die nachhaltige Integration einfacher Kräftigungsübungen in den Alltag.
