In diesem speziell für viel sitzende Personen entwickelten Kurskonzept werden wichtige Aspekte zur Förderung der Rückengesundheit praxisnah und nachhaltig umgesetzt. Neben den praktischen Übungen stehen Themen wie Sitzdynamik, Ergonomie, Augengymnastik sowie die Gestaltung bewegungsfreundlicher Arbeitsplätze im Fokus der 8 Kurseinheiten. Den Kursschwerpunkt bilden das praktische Arbeiten verbunden mit nützlichen Ausgleichsübungen sowie das Erlernen von effektiven Bewegungsroutinen, die einfach und schnell am Arbeitsplatz zu realisieren sind. Neben einer 1 Minute kurzen Rücken-Verwöhn-Pause im Sitzen erlernen Sie z.B. das 5x5 Rückenprogramm zu Aktivierung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule inkl. Lockerung der Schulter-Nackenpartie. Die Kräftigung von Rücken- und Rumpfmuskulatur wird komplettiert durch ein spezielles Tiefenmuskeltraining zur Förderung Ihrer Wirbelsäulenstabilität. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren
