Dieser achtwöchige Onlinekurs legt den Schwerpunkt auf die Rückengesundheit und wurde speziell für Anfänger nach neuesten Erkenntnissen entwickelt. Neben dem gezielten Training der Rückenmuskulatur erfolgt insbesondere eine allgemeine Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination, Haltung und Beweglichkeit. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht als sogenanntes Ganzkörperkrafttraining. Unabhängig von festen Kurszeiten können sich die Teilnehmer ihr Training frei einteilen. Alle Übungen in den Trainingsvideos werden in ihrer Wirkung und Ausführung genau erklärt. Die Teilnehmer erhalten verständliche und fundierte Informationen über Wirkungsweisen und wie sie ihren Alltag (rücken-) gesund gestalten können. Teilnehmerunterlagen, bebilderte Trainingsanleitungen, Tipps für einen gesunden Alltag sowie weitere Videos mit Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen runden das Angebot ab. (Die angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.)
