Im Fokus des Kurses liegen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilisation der Wirbelsäule mit Hilfe von alltagsnahen Übungen, um damit alltägliche Bewegungen und Situationen besser zu stabilisieren und rückengerecht auszuführen. Durch einen Mix aus Beweglichkeitsübungen verschiedener Methoden und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen und Bewegungsausmaße der Gelenke und Muskeln erweitert. Die Teilnehmer sollen von den nachgewiesenen positiven Effekten einer Wirbelsäulengymnastik profitieren und lernen diese Übungen in ihren Alltag einzubauen, um präventiv wirksam zu werden.
