Der Kurs "Rücken-Fit" (Kraft) wird als Gruppentraining im Kursraum durchgeführt. Der Kursleiter versucht durch individuelle Hinweise und Korrekturen auf jeden einzelnen Kursteilnehmer bestmöglich einzugehen. Handouts mit Übungen für zu Hause festigen das erlangte Wissen. Kursaufbau und Inhalte: Nach einem moderaten Warm-up-Programm bilden verschiedene Inhalte (z.B. Stabile Mitte/Rumpfkraft, Atmung, gezielte Rücken- und Bauchübungen, Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, tiefenmuskuläres Training) jeweils einen Schwerpunkt in den 8 Kurseinheiten; zum Abschluss der Stunde wird ausführlich gedehnt oder eine Entspannungsmethode angewandt.
