2. Kurzbeschreibung „Rest & Restore - Hatha Yoga zum Abend“ ist ein achtwöchiger Präventionskurs zur Förderung von Entspannung, Regeneration und einem gesundheitsförderlichen Umgang mit alltäglichen Belastungen. Der Kurs vermittelt grundlegende, anfängerfreundliche Methoden des Hatha Yoga. Im Mittelpunkt stehen kräftigende und mobilisierende, achtsam und bewusst ausgeführte Körperhaltungen (Asanas), beruhigende Atemwahrnehmung und Atemübungen (Pranayama), die Schulung der Körperwahrnehmung sowie systematische Entspannungs- und Ruhephasen. Die Teilnehmenden lernen, körperliche und mentale Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und durch einfach umsetzbare Yoga- und Entspannungsübungen gezielt zu regulieren. Da der Kurs am Abend stattfindet, liegt ein besonderer Schwerpunkt auf dem bewussten Übergang von Aktivität zu Ruhe. Die Teilnehmenden entwickeln schrittweise eine persönliche Abendpraxis, die auch nach Abschluss des Kurses selbstständig im Alltag eingesetzt werden kann.
