Dieser wohnortnahe Kompaktkurs richtet sich an Frauen mit erhöhter Alltagsbelastung, die ihre Stressregulationskompetenz stärken möchten. Durch sanfte Hatha-Yoga-Praxis, Atemlenkung, angeleitete Selbstwahrnehmung und verständliche Informationen zu Stress- und Entspannungsmechanismen lernen die Teilnehmerinnen, körperliche und mentale Stresssignale frühzeitig zu erkennen und gezielt zu regulieren. Funktionelle, anpassbare Asanas, bewusst geführte Atemübungen, Entspannungssequenzen sowie Reflexionsimpulse fördern Selbstwahrnehmung, Muskelentspannung, Atemvertiefung und die Aktivierung der natürlichen Entspannungsreaktion. Jede Einheit enthält konkrete Impulse für die Umsetzung im Alltag. Ziel ist die nachhaltige Förderung von Erholungsfähigkeit, Selbstregulation und gesundheitsbezogener Selbstfürsorge.
