Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode zur Kräftigung von Körper und Geist, entwickelt von Joseph H. Pilates. Der Fokus des Kraft-Workouts liegt auf Qualität statt Quantität der Übungen, koordiniert mit der Atmung. Besonders die Körpermitte wird gestärkt, was zu einer verbesserten Beweglichkeit und schlankeren Taille führt. Pilates fördert auch eine bessere Körperhaltung und Bewegungsgewohnheiten im Alltag. Ziel ist das Erlernen von Pilates Übung zu langfristigen Steigerung der Kraft durch selbständiges Training. Um das Training zu intensivieren werden in diesem Kurs zusätzlich einige Übungen mit dem Reformer durchgeführt.
