Ziel dieses Gesundheitskurses ist das Erlernen von 8 einfachen Qigong-Formen und der dazugehörigen Vorbereitungs- und Abschlussübungen, um diese selbstständig regelmäßig allein praktizieren zu können. Im Kurs werden die theoretischen und praktischen Grundlagen von Anspannung – Entspannung vermittelt. Durch einfache Übungen in Bewegung und Ruhe werden Konzentration und Körperwahrnehmung geschult und eine tiefe Bauchatmung geübt. Das Kennenlernen von verschieden Entspannungsübungen erleichtert die Auswahl und Integrierung in den Alltag der Teilnehmer. Die theoretischen Basiskenntnisse zu den Grundbegriffen des Qigong und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verbunden mit dem Kennenlernen von weiteren Entspannungsübungen erhöhen die Eigenkompetenz der Teilnehmer im Bereich Entspannung und Stressabbau. Ihre psychosozialen Ressourcen werden so gestärkt und ihr Wohlbefinden gefördert. Anhand von Gedankenbildern in Bewegungs- und Ruheübungen wird die Vorstell
