Der Kurs bietet eine systemische und fundierte Einführung in die chinesische Bewegungskunst Qigong. Jeder Kursabend hat diese Struktur: - Zunächst erfolgt eine Anfangsentspannung im Liegen mit der Achtsamkeitsübung "Bodyscan" und der Entspannungstechnik "Progressive Muskelentspannung". - Es folgen Achtsamkeits- und Atemübungen im Sitzen, hier vor allem die "Atemgewahrsamkeit", die tiefe Bauchatmung, die rhythmische und die gesteuerte Atmung. - Anschließend absolvieren die Teilnehmer das Bewegungsprogramm bestehend aus dem "Meigui Yangsheng Shu" (Rosengarten-Übung) und "Yangsheng Qigong Jin" (Qigong Lebenspflege-Übungen). - Zwischen diesen beiden Übungs-Sets erhalten die Teilnehmer in Form eines Kurzvortrages mit Begleitmaterial relevante Informationen zur Stressreduktion, Stressprophylaxe, Gesundheitspflege etc.. - Der Kursabend endet mit einer Abschlussentspannungsübung in Rückenlage mit den Entspannungstechniken wie "Progressive Muskelentspannung" und "Autosuggestion".
