Der Kurs bietet eine systematische und fundierte Einführung in die chinesische Bewegungskunst Qigong. Jede Kurseinheit hat diese Struktur : - zunächst erfolgt eine Anfangsentspannung im Liegen mit der Achtsamkeitsübung "Body Scan" und der Entspannungstechnik "Progressive Muskelentspannung" - es folgen Achtsamkeits- und Atemübungen im Sitzen, hier vor allem die "Atemgewahrsamkeit" die tiefe Bauatmung, die rhythmische Atmung und die gesteuerte Atmung - anschließend absolvieren die Teilnehmer das Bewegungsprogramm bestehend aus dem "Shuxin Pingxue Gong II" (Die Herzform 2) - Die Kurseinheit endet mit einer Abschlussentspannung in Rückenlage mit den Entspannungstechniken "Progressive Muskelentspannung" und "Autosuggestion"
