Überblick über die Kursinhalte, d. h. Definition vom Begriff Qigong, kleine Einführung in die Besonderheiten vom Qigong, d.h. die Wirkungsweise auf Stress. Qigong harmonisiert den Energiefluss, beispielsweise in den Meridianen und im gesamten Körper. Dies wirkt sich positiv auf die Entspannung aus. Verspannungen werden aufgespürt und mit fließenden Bewegungen können Blockaden gelöst werden. Das kann sich wie eine körperliche und geistige Erfrischung anfühlen. Eine Körperwahrnehmungsübung, z. B. eine Reise durch den Körper, bewirkt ein bewusstes ruhen lassen des Alltags, einfinden bei sich sich selbst. Kontakt zur natürlichen Atmung und der drei wichtigen Dantian. In den Vorbereitungsübungen wird mit Klopf,- Dehn,-und dynamischen Bewegungen der Körper aufgewärmt, die Gelenke geöffnet und der Muskeltonus harmonisiert .
