Die Gymnastik- und Entspannungsübungen der fernöstlichen Bewegungslehre sind eine gute Möglichkeit, sich in jedem Alter fit und beweglich zu halten. Der Grundgedanke beim Qigong ist weniger die aufgewendete Kraft, als vielmehr anstrengungsloses Bewegen mit innerer Ruhe. Regelmäßiges üben von Qigong führt durch die Verbindung von Körper, Geist und Atmung zu langsam sich verbessernden psychischen und geistigen Funktionen im Sinne einer Regulation und Stärkung. Beständige Übungspraxis fördert innere Ruhe und Gelassenheit, schult die Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit, wirkt sich positiv auf die Körperhaltung, mobilisiert innere Kräfte und steigert das Energiepotential. Sie erlernen Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, in Ruhe und Bewegung. Durch die Anpassungsmöglichkeiten der Übungen kann Qigong unabhängig vom Fitnesszustand und Alter erlernt werden.
