Qi Gong - Asiatisches Entspannungsverfahren, das über die Bewegung zur Entspannung führt und den Atem reguliert.Förderung von Entspannung (palliativ-regeneratives Stressmanagement)Der Qigong-Kurs hat das Ziel, die Gesundheit zu erhalten. Qigong ist eine Technik, um sich der gewohnheitsmäßigen Muskelverspannungen, schlechter Haltungs-, Atmungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusst zu werden und diese abzubauen. Bei regelmäßigem Üben kann die Technik bald beherrscht und gefestigt werden, um Stress und damit verbundenen Spannungszuständen erfolgreich entgegenzuwirken. Der Übende fühlt sich lebendig, leicht und entspannt.Allgemeiner Ablauf: •Qigong vorstellen und theoretische Kursinhalte erläutern •Hinweise zur Durchführung, Möglichkeiten der Nachfrage durch Kursteilnehmer •Grundstellung einnehmen •Augen schließen und zur Ruhe kommen •Körper bewusst wahrnehmen •Tiefe Bauchatmung mit Einatmen, Atemstopp und Ausatmen •Inneres Lächeln erzeugen •Verspannungen nachspüren •Aufwärmübungen
