Die willentliche Herabsetzung der Spannung aller Muskeln oder einzelner Muskelgruppen, um sich spannungsfreier, angstfreier im Leben zu verhalten und spannungsbedingten Störungen wie Krankheiten Vorschub zu leisten und den Energiehaushalt zu schonen. Durch das regelmäßige Üben und der gewonnen Sensibilisierung , bzw. Wachheit gegenüber Spannungszuständen wie auch kleinsten Muskelspannungen entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl für Entspannung , was sich im Nervensystem verankert und vom Übenden selbst in vielen Situationen des Lebens abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden kann. Der Kern - die Essenz - der PM besteht darin, dass der Organismus fähig ist, sich selbst in Richtung entspannter Muskulatur zu regulieren. Die PMR trägt im erheblichen Maße zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele bei.
