PräventionskursKurs-Nr. KU-ST-3V1EKM
8 Einheiten à 60 Minuten
Kursgebühr Fremdversicherte: 98 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 18 €
Plätze verfügbar
Anfrage an den AnbieterVeranstaltungsleitung:
Sabine Schubotz
Unter meiner Anleitung lernen Sie verschiedene Muskeln und Muskelgruppen gezielt anzuspannen und die anschließende Entspannung deutlich wahrzunehmen. Sie richten Ihre Aufmerksamkeit darauf, wie sich die Lockerung Ihrer Muskeln anfühlt. Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine einfach zu erlernende und vielfältig einsetzbare Entspannungstechnik.
PMR eignet sich für Menschen, die nach einer einfachen, praktischen und effektiven Entspannungsmethode suchen. Meine Zielgruppe richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die eine Entspannungsmethode zur gezielten Dämpfung / Reduzierung der akuten Sressreduktion für sich erlernen möchten. Dieser Kurs dient der Förderung eines gesunden Umgangs mit Belastungssituationen im Alltag und auf die Stärkung der eigenen Ressourcen und Resiliensfaktoren zur anhaltenden Vorbeugung zukünftig auftretender Belastungssituationen. Außerdem spreche ich Menschen an, die beruflich stark eingespannt sind und mit geringem Zeitaufwand eine überschaubare und kompakte Entspannungstechnik erlernen möchten, um diese in ihrem Alltag anzuwenden. Durch gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper, können Anspannungen und Unruhe wahrgenommen werden. Mit PMR kann der Übende selbständig präventiv für Entspannung und Ruhe sorgen und zum eigenen Wohlbefinden beitragen. Mit 8 Einheiten zu je 60 Minuten vermittle ich Wissen und Grundlagen zur PMR, führe Übungen durch und festige diese durch Wiederholungen. Weiterhin habe ich in jede Kurseinheit verschiedene Sachthemen (z.B. Stressfaktoren, Wechselspiel zwischen Körper und Psyche usw.) eingebaut, um die Teilnehmer entsprechend zu informieren. Während des Kurses,sowie nach Kursende können die Teilnehmer mich jederzeit kontaktieren, um Fragen zu stellen und Übungshilfen zu erhalten.
Barrierefreies Kursangebot: Ja