Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelrelaxation gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag transferiert werden. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) werden neben den PMR Grundübungen auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und verschiedene Einsatzmöglichkeiten der PMR präsentiert. Lernen Sie sich richtig zu entspannen!
