Die Progressive Muskelentspannung ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden. Entwickelt wurde sie bereits zu Beginn des letzten Jahrhunderts von dem Neurologen Dr. Edmund Jacobsen. Die Übungen basieren auf dem Wechsel von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Diese werden in dem Kurs gezielt geübt und wiederholt. Durch die Wiederholungen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann zu jeder Zeit abgerufen werden. Die Teilnehmer erlernen die Entspannungstechnik um sie anschließend gezielt auch im Alltag zur Stressreduzierung und Entspannung anwenden zu können. Zu dem wird die Körperwahrnehmung verbessert und die Teilnehmer lernen den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen.
