Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine effektive, universell einsetzbare und leicht zu erlernende Entspannungsmethode, mit der man in relativ kurzer Zeit wohltuende Entspannungszustände erreichen kann. Im Kurs werden die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers fortschreitend (progressiv) zunächst angespannt und dann wieder entspannt. So lernen die Teilnehmer den Spannungszustand der Muskulatur differenziert wahrzunehmen und werden sensibler für die körperliche und die innere Anspannung. Mit Hilfe muskulärer Entspannung erreicht man bei der PMR nach und nach auch einen Zustand innerer Ruhe und Gelassenheit. Durch regelmäßiges Üben kann man so eine ausgeglichenere Grundhaltung entwickeln, die in die Lage versetzt, mit Stresssituationen besser umgehen zu können. Neben der praktischen Durchführung der PMR in unterschiedlicher Form erhalten die Teilnehmer auch interessante Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung.
