PräventionskursKurs-Nr. KU-ST-SPRKW5
10 Einheiten à 60 Minuten
Kursgebühr Fremdversicherte: 80 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 8 €
Plätze verfügbar
Anfrage an den AnbieterVeranstaltungsleitung:
Grit Polster
Die progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, ist ein Entspannungsverfahren, welches zu einer bewussteren Körperwahrnehmung führen soll. Hierbei erfolgt ein bewusster Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelregionen. Psychische und körperliche Anspannungszustände sollen durch diese Methode verringert und für den Übenden beherrschbar werden.
Zielgruppe des Kurses sind gesunde erwachsene Versicherte, die aufgrund beruflicher und/oder privater Anforderungen eine erhöhte Stressbelastung erleben (z. B. durch hohe Arbeitsverdichtung, Mehrfachbelastung, innere Unruhe, Schlafprobleme oder muskuläre Verspannungen) und ein strukturiertes Entspannungsverfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion sowie zur Stärkung ihrer Regenerations- und Selbstregulationsfähigkeit erlernen möchten. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson erwerben die Teilnehmenden eine alltagstaugliche Methode, um Stressfolgen vorzubeugen und langfristig eine erholsame Grundentspannung zu etablieren. Der Kurs entspricht dem Handlungsfeld „Stressbewältigung/Entspannung" und dem Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung" gemäß aktuellem Leitfaden Prävention. Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Erkrankungen.
Barrierefreies Kursangebot: Auf Nachfrage