Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson(PMR)ist eine willentliche progressive Methode zur Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen.Sie wirkt auf Psyche und Körper und ist somit ein nicht suggestives psycho-physiologisches Verfahren, das erstmals DR. Edmund Jacobson im Jahre 1929 in dem Buch "Progressive Relaxation" der medizinischen Fachwelt vorgestellt wurde.Es gibt eine Grundstufe 1.Übung der 16 Muskelgruppen(MG) und 2. Alltagssequenzen und eine Aufbaustufe 1.Übung der 7 MG 2. Übung der 4 MG und 3. Übung der 4 MG mit Vergegenwärtigung
