Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine willentliche, progressive Methode zur Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen. Sie wirkt auf Psyche und Körper und ist somit ein nicht suggestives psycho-physiologisches Verfahren, dass erstmalig von dem US-Amerikaner Dr. Edmund Jacobson im Jahre 1929 in dem Buch „Progressive Relaxation“ der medizinischen Fachwelt vorgestellt wurde. Grundstufe: 1. Übung der 16 Muskelgruppen 2. Alltagssequenzen Aufbaustufe: 1. Übung der 7 Muskelgruppen 2. Übung der 4 Muskelgruppen 3. Übung der 4 Muskelgruppen mit Vergegenwärtigung
