Die Progressive Muskelrelaxation (PMR)nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgehendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht. Im PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und im Nachgang zu entspannen. Die Übenden fokussieren sich auf den merkbaren Unterschied zwischen Anspannungs- und Entspannungsempfinden. Dadurch hat die innere Wahrnehumg stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken und Lasten auszublenden. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Daraus resultiert ein ganzheitliches Entspannungsempfinden.
