Die Selbstwahrnehmung für Spannungszustände wird durch bewusstes Anspannen und Entspannen definierter Muskelgruppen gestärkt. Fortschreitend (progressiv) erlernen Sie , Ihren Spannungszustand gezielt aufzulösen. Dies gelingt mit zunehmender Erfahrung und regelmäßigem Training immer besser. Sie erkennen spannungsauslösende Faktoren und lernen den Umgang mit Stresssituationen. Diese Methode wurde durch Dr. Edmund Jacobson entwickelt, der einen Zusammenhang von physischen und psychischen Spannungszuständen erkannt hat. Bei Stress spannen sich automatisch Teile der Skelettmuskulatur an. Das bedeutet im Umkehrschluss, dass Stress schon dadurch verringert werden kann, wenn es gelingt, die Muskelspannung zu reduzieren.
