Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine leicht zu erlernende und von den Krankenkassen als wirkungsvoll anerkannte Entspannungstechnik. Bei der PMR werden verschiedene Muskelgruppen abwechselnd kurz angespannt und länger entspannt. Durch den Fokus auf den Kontrast zwischen An- und Entspannung werden Verspannungen reduziert sowie eine Entspannung auf mentaler Ebene gefördert. In diesem Angebot werden die Grundlagen der PMR vermittelt – dazu zählen die 16-Muskelgruppen-Variante sowie die Verkürzung auf die 7- und 4-Muskelgruppen-Variante. Mittels Selbsterfahrung und Übungen für Zuhause lernen die Teilnehmenden, die PMR selbstständig durchzuführen.
