Der Kurs ist ein Entspannungsangebot für Erwachsene und Senioren. Er befähigt die Teilnehmer durch geeignete Entspannungs- und Übungen zur Selbstregulation gesundheitliche Risiken vorzubeugen. Es erfolgt eine fachlich korrekte Übermittlung der jeweiligen Übungen, so daß die Teilnehmer selbstständnig üben können. Das Kursangebot enthält Übungen im Sitzen, im Stehen, in Rückenlage und in Alltagssituationen, konzentrative Phasen zur Körperwahrnehmung sowie die Wissensvermittlung zur Bedeutung, Wirkungsweise und Geschichte der PMR. Die Vermittlung der An- und Entspannungsübungen erfolgt schrittweise. Erst wird ausgehend von 17 Muskelgruppen eine Kurzform (4 große Muskelgruppen) erlernt sowie werden Übungen für den Alltag trainiert.
