Um sich entspannen zu können, müssen wir uns von unseren stress verursachenden Gedanken und Bildern lösen können. Tiefere Entspannungszustände und damit die erhöhte Erholungswirkung erreichen wir aber durch ein systematisches Entspannungstraining. Entspannungsverfahren sind leicht zu erlernen. Der Grund dafür liegt in der Nutzung biologischer Funktionen des menschlichen Orga nismus: die mentale und körperliche Regenerationspause. Durch eine systematische Führung vom Kursleiter wird man in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. Der Körper muss erfahren bzw. erlernen, wie sich die Entspannung anfühlt. Durch die Entspannung der Muskulatur werden ein tief greifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht. Man spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar an und entspannt sie wieder. Dabei konzentriert man sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen.
