Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation nach E. Jacobson heißt wörtlich übersetzt fortschreitende Entspannung. Es besteht eine Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Anspannung. Entspannung wird durch eine vorausgehende Anspannung der Muskulatur erreicht. Durch das Herabsetzen der Spannung der Muskulatur entsteht ein tiefes Gefühl von Ruhe und Gelassenheit und somit eine seelische und mentale Entspannung. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt und so wird sukzessive ein vertiefter Ruhe- und Entspannungszustand erreicht.
