Progressive Muskelrelaxation ist eine Methode, die durch langjährige wissenschaftliche Studien von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Professor Edmund Jacobson entwickelt wurde. Während seiner Arbeit fiel ihm auf, dass seine Patienten, die unter Ängsten, Erregung und Unruhe litten, eine erhöhte Muskelspannung hatten. Bei Reduktion der Muskelspannung reduzierte sich gleichzeitig der Zustand der Angst oder Unruhe. Er merkte, dass die Entspannung der Skelettmuskulatur einen entspannenden Effekt hatte. Durch die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dessen Wahrnehmung, wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelpartie empfunden. Der ganze Körper wird entspannt. Man beginnt mit der An- und Entspannung mit der Muskulatur der Hände, Arme, Kopf, Nacken, Schultern, Rücken, Bauch, Becken, Beine, Füße. Während der Übung wird der Unterschied zwischen der Anspannung und Entspannung spürbar. Schon nach kurzer Trainingszeit erlebt man eine positive Wirkung auf
