Die Progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) ist eine wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, bei dem durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungs-zustand herbeigeführt wird. Dabei werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Die Aufmerksamkeit wird beim Üben v.a. auf das Empfinden von Entspannung gelegt.
